Cohérence cardiaque guidée
L'état de cohérence cardiaque entraîne de nombreux bienfaits physiologiques, biologiques et physiques.
Parmi de nombreux bienfaits, elle peut renforcer le système immunitaire en favorisant la production d'immunoglobuline salivaire, aidant ainsi à protéger le corps contre les infections et les maladies.
Cliquez sur les images pour les agrandir :
Bienfaits à court terme
(15 jours minimum).
-
baisse du cortisol sanguin et salivaire (hormone de réponse au stress)
-
augmentation de la DHEA (hormone de jouvence)
-
augmentation de l'immunoglobuline salivaire (participe au renforcement immunitaire)
-
augmentation de la sécrétion d'ocytocine (hormone de l'amour)
-
augmentation des ondes alpha (similaire à l'état de méditation)
-
augmentation du facteur natriurétique auriculaire (hormone secrétée par le cœur qui régule la pression artérielle)
-
action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs , comme la dopamine (hormone du plaisir et de la récompense) et la sérotonine (hormone aux effets complexes qui joue un rôle capital dans l’anxiété et la dépression)
Bienfaits à long terme
(3 semaines minimum).
-
diminution de l'hypertension artérielle et diminution du risque cardio-vasculaire
-
diminution de l'anxiété et de la dépression
-
meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques
-
meilleure récupération à l'effort chez les sportifs
-
amélioration de la concentration et de la mémorisation
-
diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité
-
meilleure tolérance à la douleur et diminution de la douleur. Les effets sont particulièrement nets pour des douleurs neurologiques comme la migraine, la sciatique et les névralgies.
-
amélioration de la maladie asthmatique
-
impact sur la réduction de l'inflammation pathologique. La cohérence cardiaque pourrait ainsi participer à la prévention de certaines maladies chroniques.
A pratiquer 5 minutes, 3 fois par jour.
On commence ensemble ??
Ci-dessous un audio pour vous accompagner :
Ajouter un commentaire
Commentaires
Adepte de la cohésion cardiaque,je la pratique avec une autre musique.
Mais avec ta voix et ton accompagnement c' est encore mieux
Merci Marie Madeleine pour ton message.
A bientôt :-)
Merci France pour cette bulle de ressourcement. Une parenthèse qui prolonge notre dernière séance de yin yoga 🙏
Avec grand plaisir. Merci à toi d avoir laissé un commentaire.
Très bon week-end 🙏🙂🪷